長期飲用甜飲料的危害，比你想象的更大|食事小科普
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四個世紀前，英國和法國在加勒比地區大規模種植甘蔗，砂糖一躍成為大眾調味品。這「甜蜜的魔鬼」迅速攻占了人類的廚房和餐桌，過度使用砂糖的飲食文化持續至今。
如今，越來越多的研究顯示，過量攝入精制糖對人體有害。甜飲料是添加精制糖的「大戶」，今天小編就來給大家科普一下長期飲用甜飲料的嚴重后果。
肥胖+慢性病風險↑
大量研究顯示，每天喝超過1易拉罐的甜飲料，就會增加肥胖、糖尿病（風險翻倍）、痛風等慢性病的風險。同時，心臟病和高血壓的風險也可能上升。骨質疏松風險↑
不少甜飲料中，都會添加磷酸鹽（它不僅利于飲料的保存，還可以優化飲料口感）。可樂也經常以磷酸為酸味劑。
磷酸和磷酸鹽都會妨礙鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收。同時，精制糖和一些提神飲料中添加的咖啡因也會導致鈣的流失。對于本身就鈣攝入不足的人群（主要集中在女性和老年人），喝甜飲料真是「雪上加霜」→骨質疏松和骨折風險增加。
腎結石隱患↑
上文提到，飲料里的精制糖會導致鈣的流失。飲用甜飲料后，人尿液中的尿鈣量和草酸量會增多←這兩者容易結合成結石。因此，經常喝甜飲料的人，更易患上腎結石。癌癥風險↑
多國的研究顯示，長期飲用甜飲料可能增加患胰腺癌、結腸癌、乳腺癌、膽道癌等癌癥的風險。另外，喝碳酸飲料還會增加患食管癌的風險。
